Berolahraga adalah salah satu hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan kita. Namun bagi sebagian orang menjadi sebuah masalah jika untuk memilih jenis olahraganya apa yang bisa di lakukan. Apalagi bagi orang yang memiliki tujuan khusus nya seperti menurunkan berat badan . Beberapa orang memilih melakukan latihan beban saja, atau cardio saja dan bahkan ada yang melakukan keduanya. Masing-masing dari jenis olahraga ini memiliki kelebihannya masing-masing, latihan beban bisa menjaga massa otot kita saat melakukan program penurunan berat badan. Cardio juga memiliki efek menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.

APAKAH ARTINYA CARDIO LEBIH BAIK?

Tidak juga, jika  hanya melakukan cardio untuk menurunkan berat badan kita akan kehilangan massa otot dan kepadatan tulang yang lebih banyak daripada melakukan  latihan beban saja atau atau kombinasi. Jika hanya melakukan latihan beban saja, peningkatan konsumsi puncak oksigen lebih minor daripada latihan aerobic saja dan latihan kombinasi. Jadi untuk mendapatkan manfaat keduanya kita melakukan kombinasi dari latihan beban dan cardio (1)

Dan yang paling penting kita bisa melakukannya dengan konsisten sesuai dengan kemampuan kita.

Sumber: Villareal, Dennis T., et al. Aerobic or Resistance Exercise, or Both, in Dieting Obese Older Adults. N Engl J Med. 2017 May 18; 376(20): 1943–1955.